Cómo trabajar seguro en el calor de Las Vegas

01 Tome agua seguido

No espere a tener sed. Cuando hace mucho calor, la sed llega tarde. Para trabajo al aire libre o en almacén caliente, lo más seguro es tomar agua cada 15 a 20 minutos, aunque sea un buen trago o varios traguitos.

Lo que más falla es querer aguantar para terminar rápido. Así es como se mete el golpe de calor sin avisar. Tenga su botella cerca, rellénela en cada descanso y revise que el agua esté fresca. Si suda mucho, una bebida con electrolitos también puede ayudar, pero el agua sigue siendo la base.

Si su orina sale muy oscura, si casi no está orinando, o si trae la boca seca y dolor de cabeza, su cuerpo ya va atrasado con el agua.

• Tome agua cada 15 a 20 minutos
• No se espere a sentir sed
• Traiga una botella grande y rellénela seguido
• Si suda bastante, alterne agua con bebida con electrolitos

02 Descanse en la sombra

Cuando el cuerpo se calienta de más, necesita bajar revoluciones. Descanse en la sombra, bajo techo o en una zona fresca con abanico o aire. Aunque sean minutos cortos, sí hacen diferencia.

Si su trabajo es pesado, haga más pausas en las horas más bravas del día. La tarde en Las Vegas no perdona. Mucha gente cree que nomás el sol directo hace daño, pero una bodega cerrada también se pone como horno.

Ropa ligera, de color claro, gorra o sombrero y toalla para el sudor ayudan bastante. Si puede, moje una toalla con agua fresca y póngasela en el cuello durante el descanso.

• Busque sombra o un lugar fresco para cada descanso
• Haga pausas más seguidas si carga, empuja o levanta peso
• Use ropa ligera y de colores claros
• No se quede en un área cerrada y caliente sin descanso

03 Aprenda las señales de alarma

El agotamiento por calor suele avisar antes de ponerse peor. Fíjese en sudor pesado, debilidad, mareo, dolor de cabeza, náusea, calambres, piel fría o húmeda, y cansancio raro. La persona puede verse pálida, confundida o de malas. No es flojera. Es el calor pegando.

El golpe de calor ya es emergencia médica. Las señales pueden incluir confusión fuerte, desmayo, convulsiones, piel muy caliente, comportamiento raro, dificultad para hablar o caminar, y que la persona deje de sudar o se vea muy mal de repente. También puede tener la respiración rápida y el pulso acelerado.

Si usted o un compañero se sienten raros, no se hagan los valientes. En el calor de aquí, perder tiempo sale caro.

• Agotamiento por calor: sudor, mareo, calambres, náusea, debilidad
• Golpe de calor: confusión, desmayo, convulsiones, piel muy caliente
• Si alguien actúa raro o no responde bien, trátelo como emergencia

04 Qué hacer de inmediato

Si alguien tiene señales de agotamiento por calor, párelo de trabajar y llévelo a la sombra o a un lugar fresco. Afloje la ropa, dele agua en traguitos si está despierto y puede tragar sin problema, y enfríelo con toallas mojadas o un abanico. No lo deje solo.

Si la persona vomita, se pone peor, no mejora rápido, se confunde, se desmaya o no puede tomar agua, llame al 911. Si parece golpe de calor, llame al 911 de una vez. Mientras llega ayuda, trate de enfriarlo: sombra, aire, toallas mojadas, compresas frías en cuello, axilas e ingles. Si está inconsciente o no responde bien, no le dé nada por la boca.

Después de un susto por calor, la persona debe hablar con un médico o ir a una clínica, aunque ya se sienta mejor. Esto es información general. Un profesional de salud le puede decir cuándo es seguro volver al trabajo.

• Pare el trabajo de inmediato
• Mueva a la persona a sombra o aire fresco
• Dé agua solo si está alerta y puede tragar bien
• Llame al 911 si hay desmayo, confusión, vómito repetido o empeora

05 No trabaje solo con calor fuerte

Cuando hace calor pesado, conviene trabajar en pareja o al menos estarse checando. A veces uno mismo no nota que ya va mal, pero el compañero sí ve que habla raro, camina despacio o se queda ido.

Antes de empezar, acuerden algo simple: quién trae agua, dónde está la sombra, a quién le avisan si alguien se siente mal y quién llama al supervisor. Si hay nuevos trabajadores o gente que regresó después de días sin trabajar en calor, necesitan ir agarrando paso poco a poco. El cuerpo no se acostumbra de un día para otro.

Muchos se meten en problemas por querer acabar antes del mediodía y le meten más duro de golpe. Mejor ritmo parejo, agua seguida y pausas. El calor siempre gana la discusión.

• Revise a su compañero y deje que lo revisen a usted
• Sepan dónde hay agua, sombra y ayuda
• Los trabajadores nuevos necesitan más pausas al principio
• No trate de compensar trabajando a todo lo que da

06 Lo que debe poner el patrón

En Nevada, los empleadores deben tomar medidas para proteger a los trabajadores del calor. Eso puede incluir agua, descansos, acceso a sombra o áreas frescas, entrenamiento y un plan para responder si alguien se enferma por calor. Los detalles pueden variar según el trabajo, así que conviene preguntar qué plan tienen en su lugar de trabajo.

Si usted no sabe cuál es el plan de calor en su trabajo, pregúntele a su supervisor o al departamento de recursos humanos. Pida que le expliquen dónde está el agua, cuándo tocan descansos, qué hacer en una emergencia y quién está encargado.

Si siente que no le están dando información clara o que faltan protecciones, también puede pedir orientación a Nevada OSHA. Esto es información general, pero sí vale la pena preguntar. Nadie debería andar adivinando cómo cuidarse en este calor.

• Pregunte cuál es el plan de calor del trabajo
• Revise dónde están agua, sombra y primeros auxilios
• Pida entrenamiento si no se lo han dado
• Si hace falta, busque orientación con Nevada OSHA

Preguntas frecuentes

¿Cada cuánto debo tomar agua si trabajo afuera?

En calor fuerte, tome agua cada 15 a 20 minutos. No se espere a sentir sed, porque para entonces su cuerpo ya va corto de agua.

¿Qué hago si me dan calambres, mareo o ganas de vomitar?

Pare de trabajar, vaya a la sombra o a un lugar fresco, tome agua en traguitos y avise de inmediato. Si no mejora rápido, si vomita o se siente más confundido, busque atención médica y llame al 911 si empeora.

¿Cuándo debo llamar al 911 por calor?

Llame al 911 si la persona se desmaya, se confunde, convulsiona, no responde bien, tiene la piel muy caliente o no puede tomar agua. También si se ve mucho peor de repente o no mejora después de sacarla del calor.

¿Mi patrón tiene que hacer algo para protegerme del calor?

En Nevada, sí deben tomar medidas para proteger a los trabajadores del calor. Si no sabe cuál es el plan en su trabajo, pregunte al patrón, al supervisor o a recursos humanos, y si hace falta pida información a Nevada OSHA.